在妊娠期期間，由于身體體質和子宮向下的重力等原因，易導致孕婦頸肩部長期處于緊張狀態(tài)，很容易發(fā)生頸肩部勞損的癥狀。通過按摩的方法可以改善這種狀況。

　　按摩選穴：風府穴、大椎穴、內關穴、外關穴。
   
　　風府穴位于項部，當后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凹陷處。
   
　　大椎穴位于后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。
   
　　內關穴位于前臂掌側，當曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與撓側腕屈肌腱之間。
   
　　外關穴位于前臂背側，當陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。

　　按摩步驟：

　　步驟一：孕婦保持坐姿，按摩者在按摩前搓熱雙手，在孕婦左右活動頸肩部位之后，將手置于后頸部，沿著腦后發(fā)際部位向頸根部進行拿捏，雙手交替進行，反復6次。接著，按摩者用雙手拇指交替按壓風府穴和大椎穴，各按壓1分鐘。
 
　　步驟二：孕婦保持坐姿，按摩者一手握住孕婦的手腕，另一手拇指按壓內關穴，中指按壓外關穴，雙指對合施力壓2分鐘，換另一側手重復相同按摩。在按摩的同時，配合做肘部屈曲、肩關節(jié)旋轉的動作。

　　育兒網(wǎng)小提示：
   
　?、賹︻i肩部位按摩時，最好活動一下指關節(jié)，以便在按摩時不至于產(chǎn)生疼痛感。
 
　　②在對內關穴和外關穴進行按摩時，應根據(jù)孕婦自身的耐受力進行適度的按摩。

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